Recepty na smoothies pre športovcov, maškrtníkov aj notorických nestíhačov

Recepty na smoothies pre športovcov, maškrtníkov aj notorických nestíhačov
Naštartujte si svoje mixéry či Blender a skúste jeden z týchto piatich jednoduchých, zdravých a pritom naozaj lahodných smoothie receptov.

Leto po celý rok

Ak sa vám cnie po slnečných letných dňoch, máme pre vás riešenie.

  • 1 zmrazený banán
  • 5 - 10 čerstvých alebo mrazených jahôd
  • 1/2 hrnčeka kokosovej vody

Do mixéra vhoďte najprv zmrazený banán a následne 5-10 jahôd (záleží na veľkosti plodu). Všetko zalejte 1/2 hrnčekom kokosovej vody. Zapnite mixér na funkciu smoothie a váš studený letný drink bude hotový za pár minút.

Raňajkové smoothie

Nestíhate raňajky? Nevadí. Tieto raňajky vo forme smoothie vám zaberú najviac päť minút.

  • 1 banán
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 1/2 hrnčeka mlieka

Do mixéra pridajte 1 banán, 2 polievkové lyžice ovsených vločiek a všetko zalejte 1/2 hrnčekom mlieka (skúste napríklad mandľové). Svoje raňajkové smoothie si môžete preliať do termosky a popíjať cestou do práce. Ľahko, rýchlo, zdravo!


Zimné smoothie

Vitamínová bomba, ktorá dobre vyzerá, ešte lepšie chutí a navyše zahreje na tele aj na duši!

  • 1,5 pomaranča
  • 100 ml ananásovej šťavy
  • 1 citrón
  • 1 plátok čerstvého zázvoru (0,5 mm)
  • štipka mletej škorice

Do mixéra príde najprv ošúpaný a nakrájaný pomaranč. Potom prihoďte plátok zázvoru, prilejte ananásový džús, šťavu z polovice citróna a štipku škorice. Všetko rozmixujte a voilà, vaše vitamínmi C nabité "zimné" smoothie je pripravené. Ak sa vám smoothie bude zdať príliš husté, môžete pridať o niečo ananásovej šťavy.

Classic Green

Zdravie nadovšetko! Skúste tento klasický zelený koktail, ktorý chutí ako váš obľúbený džús a je naplnený vitamíny.

  • 1 jablko
  • 1/2 mrazeného banánu
  • 1 hrnček čerstvého špenátu
  • 1 hrnček kokosovej vody
  • zelený čaj Matcha (2 lyžičky)

Do mixéra vhoďte najprv nasekaný špenát. Potom nakrájané jablko (aby sa lepšie mixovalo) a polovicu mrazeného banánu (aby bolo smoothie krásne studené). Všetko zalejte jedným hrnčekom kokosovej vody a pridajte čaj Matcha. Čiary máry fuk a vaša vitamínová bomba je pripravená.

Sladká bodka na konec

Radi maškrtíte? Tak toto smoothie z čučoriedok, arašidov a kakaa si zamilujete. Síce nie je zo smoothies to najzdravšie, ale je to rozhodne lepšia voľba, než torta alebo koláč.

  • 1/2 hrnčeka čučoriedok
  • 2 lyžice kakaa
  • pol lyžice arašidového masla
  • 1 hrnček mandľového mlieka
  • 1/4 hrnčeka strúhaného kokosu

Do mixéra vhoďte najprv arašidové maslo, potom čučoriedky. Zmes posypte 2 lyžicami kakaa, všetko zalejte hrnčekom mandľového mlieka a rozmixujte. Hotový dezert posypte strúhaným kokosom a môžete začať maškrtiť.

SÚVISIACE RECEPTY

SÚVISIACE RECEPTY

SÚVISIACE A ODPORÚČANÉ PRODUKTY