Naštartujte svoje telo hneď ráno pomocou superraňajok, ktoré vás zasýtia na celé dopoludnie. Smoothie bowl si pripravíte behom chvíle a prísady môžete obmieňať podľa toho, čo máte práve v chladničke alebo mrazničke. Vyhrať sa môžete so zmesou aj s ozdobením misiek, ktoré priamo lákajú na zjedenie. Mňam!
Obtiažnosť: ľahká
Doba prípravy: do 10 minút
Počet porcií: 4
Ingrediencie:
Na prípravu smoothie:
- 100 ml vody
- 200 g bieleho jogurtu
- 125 g čučoriedok (použiť môžete aj mrazené)
- 1 pomaranč
- 2 lyžice agávového sirupu alebo medu
- 30 g ovsených vločiek
- 15 g drvených ľanových semienok
Na ozdobu:
- 60 g čerstvých čučoriedok
- hrsť černíc alebo malín
- 4 lyžičky chia semienok
- 4 lyžičky drvených ľanových semienok
- 4 lyžičky ovsených vločiek
ČO BY SA VÁM MOHLO HODIŤ NA PRÍPRAVU A SERVÍROVANIE
NA PRÍPRAVU POUŽITE PRÍRODNÝ ANTIOXIDANT V PODOBE MEDU
Postup
- Odvážte a odmerajte všetky prísady.
- Umyte čučoriedky a pomaranč olúpte a dužinu nakrájajte na menšie kúsky.
- Pridajte pripravené suroviny do mixéra v tomto poradí: čučoriedky, pomaranč, agávový sirup, ovsené vločky, ľanové semienka, jogurt a nakoniec vodu.
- Rozmixujte dohladka.
- Smoothie servírujte do misiek, ozdobte a ihneď si ho vychutnajte.
Náš tip: Posýpky môžete meniť podľa nálady či zásob. Vyskúšať môžete rôzne druhy semienok a orechov, granolu, orieškové maslo alebo kokosové chipsy.
